스트레스 관리하기 - 코로나 블루

코로나

코로나 블루란?

코로나 블루는 현재의 대유행인 COVID-19 팬데믹으로 인해 많은 사람들이 겪는 정서적인 상태를 가리키는 용어입니다. 이는 사회적인 고립, 건강과 안전에 대한 우려, 일상 생활의 변화, 경제적인 어려움 등으로 인해 스트레스, 우울감, 불안, 피로 등의 감정을 경험하는 것을 의미합니다.

 

코로나 블루를 경험하는 사람들은 다음과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다:

• 우울감 및 무기력감
• 불안 및 긴장감
• 잠 부족 또는 증가된 수면
• 집중력 및 기억력 저하
• 식욕 변화
• 사회적인 관계에서의 문제
• 신체적인 증상 (피로, 두통, 소화 장애 등)

 

코로나 블루를 관리하기 위해 다음과 같은 조치를 고려할 수 있습니다:

자기 관리 : 충분한 휴식과 잠, 규칙적인 식사, 신체 활동, 적절한 휴식 시간 등을 유지합니다.

 

정보 소비 제한 : 너무 많은 코로나 관련 정보를 소비하는 것은 불안과 스트레스를 증가시킬 수 있으므로, 신뢰할 수 있는 정보만을 선택적으로 접하도록 합니다.

 

사회적인 연결 : 사회적인 연결을 유지하기 위해 가족, 친구, 동료들과의 소통을 유지하고 온라인 소셜 활동에 참여합니다.

 

정서적인 지원 : 스트레스와 불안을 경험하는 경우, 전문가의 도움을 받을 수 있는 정신 건강 전문가와 상담사에게 도움을 청합니다.

 

스트레스 관리 기술 : 심호흡, 명상, 요가, 독서, 취미 등의 활동을 통해 스트레스를 관리하는 기술을 사용합니다.

 

일상적인 구조 : 규칙적인 일과와 구조를 유지하여 일상적인 안정감을 유지하도록 합니다.

 

긍정적인 관점 : 긍정적인 사고와 자기 대화를 유지하고, 자기 관리에 대한 긍정적인 태도를 가집니다.

 

코로나로 자가격리

만약 코로나 블루로 인한 심각한 우울감이나 정신 건강 문제를 경험하는 경우, 전문가의 지원을 받는 것이 중요합니다.

전 세계적으로도 코로나 블루에대해서 심각하게 받아들이고 있으며, 지금은 코로나가 잦아들고 코로나로인한 격리도 완하되면서 코로나 블루의 이슈가 떨어지긴하지만 이처럼 외부요인으로 올 수 있는 스트레스 요인 중 대표적이라고 봅니다. 

 

자신이 도움이 필요하다고 생각하면 지체없이 아래에 연락하여 도움을 받을 수 있도록 하십시오. 

자살예방상담전화 1393

청소년전화 1388

정신건강상담전화 1577-0199

한국생명의전화 1588-9191