728x90 반응형 SMALL 마인드풀니스2 스트레스 관리하기 - 명상하기 명상이란? 명상(瞑想, 冥想, meditation)은 고요히 눈을 감고 차분한 상태로 잡념을 비우고, 스트레스를 줄이며, 마음의 휴식을 가지기 위한 행위입니다. 종교적 관점에선 수행을 하는 수단으로 이용하기도 하지만, 현대에 와서 여러 연구를 통해 명상의 효과를 증명하고 있습니다. 그 중 대표적으로 명상을 통해 호흡을 안정적으로 조절하여 심리적으로나 육체적으로나 편안함을 얻을 수 있습니다. 명상을 시작하는 방법은 다양하지만, 아래에 간단한 명상 기법을 안내해 드리겠습니다. 이 기본적인 명상 기법은 초보자에게 적합하며, 시간과 장소에 구애받지 않고 실천할 수 있습니다. 편안한 자세 : 편안한 자세를 취합니다. 바닥에 앉거나 의자에 앉아도 좋습니다. 등을 펴고 어깨를 편안하게 하고, 손을 편안하게 얹거나 편.. 2023. 6. 17. 스트레스 관리하기 스트레스란? 심리학에서 스트레스란 외부의 위협, 공격 등에 대항해 신체를 보호하려는 신체와 심리의 변화 과정, 생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 신체에서 일어나는 비특이적인 생물 반응을 통칭한다. 스트레스가 무조건 건강에 좋지 않은 영향만을 끼치는 것은 아니며, 적당한 스트레스는 신체와 정신에 활력을 주기도 합니다. 스트레스 관리하기의 중요성 스트레스 관리는 현대 사회에서 매우 중요한 주제입니다. 저 또한 스트레스 관련해서 정말 힘든 순간도 많았고, 주위에 도움을 받아서 병원가서 치료도 받아보고 했습니다. 이를 통해서 스트레스 관리에 대한 필요성을 느끼게 되었습니다. 그리고 여러분들에게 여러 좋은 정보를 공유하고 싶습니다. 스트레스 해소방법 숙면으로 충분한 휴식을 취합니다. 규칙적인 식사를 하.. 2023. 6. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
