728x90 반응형 SMALL 마음의 안정2 기분 좋은 소리 소리의 효과집중력과 창의성 촉진 : 일부 사람들에게는 조용한 환경에서 집중하기가 어려울 수 있습니다. 이럴 때 백색 소음이나 자연 소리(바다 파도, 새 지저귐 등)와 같은 소리를 들으면 집중력을 개선하고 창의성을 촉진시킬 수 있습니다. 스트레스 감소 : 편안하고 자연스러운 소리(비 내리는 소리, 숲의 소리 등)는 스트레스를 줄이고 안정감을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소리에 집중하고 이에 몰입하면 마음을 진정시키고 긴장을 푸는 효과가 있습니다. 수면 개선 : 잠이 오지 않거나 깊게 잠들기 어려운 경우, 잔잔한 소리(비오는 소리, 하얀 소음 등)를 듣는 것이 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 소리는 잠을 잘 때는 고립된 환경에서 듣는 조용한 소리보다 편안함을 제공할 수 있습니다... 2023. 6. 22. 스트레스 관리하기 - 명상하기 명상이란? 명상(瞑想, 冥想, meditation)은 고요히 눈을 감고 차분한 상태로 잡념을 비우고, 스트레스를 줄이며, 마음의 휴식을 가지기 위한 행위입니다. 종교적 관점에선 수행을 하는 수단으로 이용하기도 하지만, 현대에 와서 여러 연구를 통해 명상의 효과를 증명하고 있습니다. 그 중 대표적으로 명상을 통해 호흡을 안정적으로 조절하여 심리적으로나 육체적으로나 편안함을 얻을 수 있습니다. 명상을 시작하는 방법은 다양하지만, 아래에 간단한 명상 기법을 안내해 드리겠습니다. 이 기본적인 명상 기법은 초보자에게 적합하며, 시간과 장소에 구애받지 않고 실천할 수 있습니다. 편안한 자세 : 편안한 자세를 취합니다. 바닥에 앉거나 의자에 앉아도 좋습니다. 등을 펴고 어깨를 편안하게 하고, 손을 편안하게 얹거나 편.. 2023. 6. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
