728x90 반응형 SMALL 고강도운동1 인터벌 달리기: 효율적인 지구력과 스피드 향상 방법 인터벌 달리기는 달리기 실력을 향상시키는 데 매우 효과적인 훈련 방법입니다. 일정한 속도로 계속 달리는 일반적인 러닝과 달리, 인터벌 달리기는 고강도의 스프린트와 저강도의 회복 구간을 번갈아 가며 수행하는 방식으로 진행됩니다. 이는 유산소 능력과 무산소 능력을 동시에 향상시키는 장점이 있습니다.인터벌 달리기의 장점1. 지구력과 스피드 향상인터벌 훈련은 심폐 지구력을 증진시키고, 속도를 향상시키는 데 도움을 줍니다. 고강도 구간 동안 근육에 높은 부담을 주면서 체력이 길러지며, 회복 구간에서는 효율적인 에너지 사용법을 몸에 익힐 수 있습니다.2. 체지방 감소 및 칼로리 소모 증가짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 수행하기 때문에 인터벌 달리기는 일반적인 유산소 운동보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다... 2025. 1. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
