스트레스 관리하기 3

가족의 도움

3. 사회적 지원 

가족, 친구, 동료와의 연결은 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신을 이해하고 돌봐주는 사람들과 대화하고 지원을 받는 것이 중요합니다.

 

다음은 사회적 지원의 종류입니다.

 

가족 및 친구 : 가족이나 친구들과의 지원과 연결은 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다. 대화를 나누거나 감정을 나눌 수 있고, 서로의 어려움을 공유하고 도와줄 수 있습니다.

 

사회 지원 기관 : 지역 사회의 사회 복지 기관이나 상담 센터, 정신 건강 서비스 등은 스트레스 관리를 위한 지원을 제공합니다. 전문가들과의 상담이나 그룹 세션에 참여하여 스트레스를 처리하고 적응하는 방법을 배울 수 있습니다. 우리나라에 경우 보건복지부, 국립정신건강센터, 지역보건소, 한국정신과학회, 한국심리학회, 정신건강사회복지센터 등이 있습니다.

 

온라인 커뮤니티 : 온라인 플랫폼이나 소셜 미디어를 통해 스트레스 관리와 관련된 커뮤니티에 참여할 수 있습니다. 관련된 토론, 정보 공유, 온라인 자원 등을 통해 다른 사람들과 연결되고 지원을 받을 수 있습니다. 온라인 커뮤니티에 경우 위험성이 있지만 잘 활용한다면 쉽고, 익명성이여서 편하게 도움을 받을 수 있을 것입니다.

 

직장 지원 : 직장 내에서 스트레스 관리에 관심을 가지고 있는 경우, 직장의 리소스와 프로그램을 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 직장 내 상담 서비스, 스트레스 관리 워크숍, 유연한 근무 시간 등이 제공될 수 있습니다. 요즘 직장내 스트레스에 대한 인식이 커져 지원을 해주는 회사가 많고 또 관련 프로그램이 많으니 잘 찾아보고 활용하면 좋을 것입니다.

 

자원과 정보 : 스트레스 관리를 위해 자원과 정보를 찾을 수 있습니다. 온라인 자료, 자기 도움 도서, 앱, 비디오, 포럼 등을 통해 스트레스 관리 기술을 학습하고 적용할 수 있습니다. 큰 맥락이지만, 어쨋든 스트레스 관리는 스스로 찾아보거나 전문가에게 정보를 듣는 등 노력을 해야합니다.

친구의 도움

스트레스 관련 사회적 지원은 개인의 필요와 상황에 따라 다양하게 제공됩니다. 중요한 것은 스트레스를 경감하고 지속적인 정신적 건강을 촉진하기 위해 이러한 지원 시스템을 적극적으로 활용하는 것입니다.

 

시간 관리

4. 시간 관리

일정을 관리하고 우선순위를 정하는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 효율적인 일정 계획, 일과 휴식을 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다. 시간 관리는 일상생활에서 중요한 역할을 합니다.

 

다음은 시간 관리의 필요성을 설명하는 몇 가지 이유입니다

 

효율성 향상 : 시간을 관리하면 작업을 효율적으로 수행할 수 있습니다. 우선순위를 설정하고 작업을 계획하면 시간을 낭비하지 않고 중요한 작업에 집중할 수 있습니다.

 

목표 달성 : 시간 관리는 목표를 달성하는 데 도움을 줍니다. 목표를 세우고 그에 맞는 일정을 만들면 목표에 집중하고 달성할 수 있는 기회가 높아집니다.

 

스트레스 감소 : 시간을 관리하면 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 미루기로 인해 급하게 처리해야 하는 작업이나 시간이 부족한 상황을 방지할 수 있습니다. 일정을 잘 조절하면 여유로운 시간을 가질 수 있고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

일생 균형 유지 : 시간 관리는 일생의 다양한 측면에 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 업무, 가정, 여가, 건강 등 모든 영역에 적절한 시간을 할애할 수 있으며, 전반적인 생활의 만족도를 높일 수 있습니다.

 

자기계발과 향상 : 시간을 관리하면 자기계발과 개인적인 성장을 위한 시간을 마련할 수 있습니다. 독서, 공부, 취미, 운동 등 자신을 향상시키고 발전시킬 수 있는 활동에 충분한 시간을 할애할 수 있습니다.

 

다섯째, 취미와 여가 활동 : 자신에게 즐거움과 행복을 주는 취미나 여가 활동을 찾는 것도 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 읽기, 그림 그리기, 음악 감상, 요리 등 다양한 취미를 즐기면서 긍정적인 감정을 유지할 수 있습니다.

시간 관리

시간은 한정적인 자원이기 때문에 효과적으로 관리해야 합니다. 일상적인 업무, 목표, 욕구를 충족시키며 더 나은 삶을 살기 위해 시간 관리는 필수적인 요소입니다. 그리고 취미와 여가 활동을 통해 따분한 일상에 활력을 불어넣으셨으면 합니다.